入睡奮鬥記 | 安安育兒日記

嗨，我是掌櫃安安，黃德安品牌主理人，不過現在其實大家常叫我：包媽（笑）

自從小包出生後，常說的玩笑話就是...：

『媽媽唸到幼教碩士，就是為了如今幫你洗屁股』

其實是很開心的，終於有機會將孕產與教養知識化為體驗，也因此決定留下孕產、育兒系列紀錄文。在擠出的空檔慢慢留下一些紀錄，給自己紀念：）更希望能與身邊好友或正在看文章的你，一同分享、討論。

今天來分享育兒日記的第一篇，就先從最常被問到關於小包的入睡方式開始吧！

新手爸媽們來來，一起參考參考這篇血淚史～（請笑納）

先開門見山地說，對於寶寶入睡方式，我的選擇：引導小包漸進式 培養『自行入睡』的能力 ，而對我來說的自行入睡是，在最少的外力協助下，寶寶能自我安撫入睡。

一、為什麼選擇自行入睡？

由於我自己睡眠狀況不好，因此對於睡眠能力特別在意，希望能儘早培養小包良好的睡眠能力。沒錯～人一出生，連怎麼睡覺都需要學習（笑）

在與隊友充分共識後，考量家庭與工作的型態，認為這是最適合我們與孩子，能擁有更好生活品質的方式：）

睡眠是有週期的一個銜接一個的，所謂一覺到天亮其實不是真的，而是週期銜接地順暢能夠自行再度入睡。

而哺乳動物新生兒的自我防禦機制：睡前是什麼狀態，當醒來再度入睡就需要那個狀態，在野外才能確保安全。想像如果你在床上睡著，醒來卻在公園，想必會嚇壞無法繼續入睡吧？所以用什麼安撫方式幫助寶寶入睡，寶寶就容易以這個方式與睡眠產生連結。

因此，如何安撫入睡的方式，是很重要的。

幫助孩子入睡的方式五花八門，奶睡、抱睡、奶嘴睡、開車遊車河...等等，沒有對錯，都是一種選擇，只要不造成負擔且能持續，並讓彼此有幸福感，都是好的方式！

起初我和小包爸也曾因聽到寶寶哭聲太慌張，嘗試過好幾種哄睡方式幫助小包入睡，基本上都是...只要能趕快停止哭泣都好，當過新手爸媽們都懂的對吧（笑）

來細細分享我們與小包的血淚史吧～

1 奶嘴睡

吸上奶嘴不哭後很快可以睡著，但奶嘴掉了醒來，就需要找奶嘴吸上才能再度入睡，這位還不會自己撿奶嘴年紀的小寶寶，讓我跟爸爸不小心就陷入可怕的撿奶嘴無限迴圈...

2 奶睡

也曾以為他肚子餓了，於是狂塞奶，結果含著奶瓶或親餵含乳睡著，醒來就需要含乳才能再度入睡。

3 遊車河

曾經剛好要外出，意外發現想睡覺哭鬧的小包，坐上移動的車子便很快安靜，但車子停紅燈時就容易醒來大哭，綠燈再次移動時又睡著了，還喜歡特定車速？（頭痛）

在嘗試各種入睡的方式後，由於自己睡眠狀況已經很糟糕，且和爸爸都不是父愛母愛大噴發，能一直抱哄小包的類型...於是更加確定我們需要降低安撫哄睡強度，想早些漸進式地引導小包自行入睡的能力。

經過一些努力後，斷開一些無法負荷的睡眠連結（撿奶嘴地獄、指定車速...），月齡7週的小包終於漸入佳境了～

三、教科書寶寶，理論的驗證

在『對的』睡覺時間將他送上床

有時需要加入一點安撫物幫助入睡 (如：白噪音、奶嘴等)，但漸漸越來越多時候可以在送上床後，經過一些時間自己睡著。慢慢習慣地想睡時自己躺著睡，也能躺著跟自己玩，不太喜歡一直被抱著，知道抱他時就是要喝奶。如果想睡了還抱著他無法入睡，反而會哭哭或以為要繼續玩～

採用『吃 - 玩 - 睡』的作息安排

斷開喝奶與睡眠連結，規律的作息吃飽、睡好，小包哭的時間少了很多，也幫助我們在他哭的時候，分辨出需求並給予滿足。

以此紀錄下這段好不容易的過程，即使因為要擠奶與爸爸依舊是『睡不飽俱樂部』成員，但至少在規律穩定的作息下，我們能有片刻兩人有品質的小時光：）引導的方法與過程當然又是一篇血淚的長篇連載了，大家如果有興趣下回再來紀錄分享～

那麼，安安育兒日記，我們下篇見！