塞奶怎麼辦？手把手教你9招緩解塞奶，跟石頭奶說掰掰！

乳房四周有硬塊：塞奶時硬塊推不開是很正常的，切勿大力的推揉或擠壓硬塊，可能會導致乳腺受傷。
乳頭出現小白點：塞奶小白點是乳房正被堵塞的象徵。所謂「小白點」是指奶水被乳頭表面的角質給包裹住，無法正常排出，因此形成一個堵在乳頭上的粉刺狀／水泡狀白點。
奶水堵塞：奶水擠不出來是最容易察覺的塞奶症狀，塞奶嚴重時會完全無法擠出奶水。
乳房腫脹如石頭：奶水阻塞到一定的程度，乳房會變得非常腫脹、變硬、變重，因此塞奶時的乳房也被稱作「石頭奶」。
乳房表面看起來光滑、充盈：因為乳房的腫脹，乳房表面看起來會像是被撐開的氣球，看起來光滑又充盈。
乳房出現明顯疼痛感：塞奶時，乳房輕壓即會有非常明顯的痛感。
乳頭、乳暈處變得硬挺：塞奶時，乳頭、乳暈會變硬挺，且伴隨明顯的痛感。
乳房發紅、發熱：嚴重塞奶時，乳房表面會變紅、變熱，有灼熱感。
發燒、身體乏力：嚴重塞奶時，有可能會伴隨發燒、身體無力的症狀。

（2）出現哪些塞奶症狀會需要就醫？

若乳房出現上述的嚴重塞奶症狀，包括表面變紅、變灼熱，並伴隨發燒、身體無力等，且症狀持續半天～1 天而未緩解，甚至疼痛感還更加劇，這種情形有可能是乳房已經由塞奶轉變為乳腺炎，應該盡早就醫。

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二、塞奶怎麼辦？9 大塞奶解決方法介紹！

9 大緩解塞奶方法

塞奶解決方法 1：冷敷胸部

塞奶時請勿熱敷，特別是在有急性症狀出現時。塞奶應靠冷敷才能舒緩疼痛、幫助消腫，我們可以在餵奶後，或在乳房特別腫脹、發熱時，將冷敷袋放在乳房發熱的硬塊上方，並留意避開乳頭。如果真的想靠熱敷來疏通堵住的乳腺管，可以在餵奶前短暫熱敷。

以下冷、熱敷時間，資料來自東元綜合醫院衛教資訊：

餵奶前：熱敷乳房四周 3～5 分鐘，可疏通堵塞的乳腺管。
餵奶後：冷敷乳房硬塊 5～20 分鐘，以緩解乳房脹痛狀況。

塞奶解決方法 2：調整餵奶＋寶寶含乳姿勢

讓寶寶調整不同的姿勢吃奶，或同一餵奶姿勢固定一段期間後，便幫寶寶變換不同的含乳方向，有機會透過寶寶的吸吮來疏通被奶水堵住的乳腺管。

塞奶解決方法 3：軟化乳頭小白點

對付阻礙乳頭泌乳的小白點，最好的方式便是以浴鹽／生理食鹽水先軟化小白點後，再利用橄欖油和化妝棉去除它，以下步驟是根據國際泌乳顧問（IBCLC）Sunny Huang 的影片資訊整理：

首先準備一個容器，在容器中加入溫熱水後放入浴鹽（比例約 1 湯匙 : 2 杯水），並攪拌至浴鹽融化。
將乳頭浸到容器中，放置 3～5 分鐘，待小白點軟化。
將化妝棉浸入事先準備好的橄欖油中，並敷到剛浸過溫熱水的乳頭上 5 分鐘。
取新的化妝棉，可沾少許剩下的鹽水，輕輕搓除／搓破小白點。
小白點搓除後，確認奶水是否有排出。若奶水已經暢通，可立即以手將奶水擠出。

塞奶解決方法 4：以手按摩乳房

塞奶時，不可直接按壓乳房硬塊，根據兒科醫師張淳翔的示範說明，應從堵塞處／硬塊處，由外往內朝乳頭方向輕柔按壓，並可採用直線或螺旋的方式推揉，讓乳頭、乳暈變得柔軟。塞奶按摩時大力壓迫硬塊，只會讓乳房更疼痛，或讓乳腺受傷。

塞奶解決方法 5：規律親餵或以手擠奶

建立規律的擠奶、餵奶時間，讓奶量可以定量排出，才能避免奶水在乳腺管中累積太久而堵塞，因此定期餵奶、哺乳是排除塞奶的不二法門。

若媽媽感覺乳房非常脹痛、奶水出不來時，可以採用以手擠奶的方式，將大拇指、乳頭、食指呈一直線，以順時鐘方向進行擠奶。在擠奶時，可順勢透過雙手按摩乳房，從堵塞處／硬塊處朝乳頭方向輕柔按壓、讓乳房恢復鬆軟。

根據台中榮總醫院的〈乳腺管阻塞照護〉資料說明，當塞奶發生時，建議應至少每 3 小時擠一次奶，擠奶時間約 30～60 分鐘內即可。

塞奶解決方法 6：適當退奶

奶水量太豐沛，來不及擠出奶水也是造成塞奶的一部分原因。遇到此情況，媽媽們可以適當地退奶，讓乳量不要太多。例如：冷敷乳房、避免過度擠乳，都能幫助乳房退奶。

塞奶解決方法 7：停用吸乳器

在乳房塞奶狀況嚴重時，胸部會非常痛，此時應暫停使用任何吸乳、擠乳器，包含電動泌乳（疏乳）按摩器，改用手擠奶水，以較溫和的方式移出奶水，才不會使塞奶更惡化或讓乳房受傷。

塞奶解決方法 8：適時補充水分

適時補充水分可以降低奶水的濃稠度，變免奶水堆積、結塊而導致塞奶。不過，這個方法並不是每位媽媽都適用，若你是原先就因乳量太豐沛而導致塞奶的人，不建議補充過多水分，避免使乳量持續增加。

塞奶解決方法 9：飲食改善

飲食會影響奶水中的脂肪量，脂肪量過多容易導致乳房結塊。從飲食方面改善，有機會可以緩解塞奶，降低塞奶發生的機率。

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三、改善塞奶吃什麼？造成塞奶食物有哪些？

（一）改善塞奶的食物

如果想要改善塞奶，媽媽們適合多攝取高纖維食物、豆類食物以及堅果類的食物。

高纖維食物	✔ 深綠色蔬菜：菠菜、芥藍菜、綠花椰菜等。
豆類食物	✔ 黃豆、紅豆、鷹嘴豆等。
堅果類食物	✔ 核桃、松子、芝麻等。

（二）易塞奶的食物

高脂肪類、糯米類、發奶食物、刺激性食物都有可能提高塞奶發生的機率。

高脂肪類食物	✔ 乳品類：全脂牛奶或全脂奶粉、起司、乳酪、鮮奶油等。 ✔ 油炸類：炸雞、薯條、洋芋片等。 ✔ 油脂含量高的食物：豬腳、蛋糕等。
糯米類食物	✔ 油飯、湯圓、粽子等。
容易發奶的食物	✔ 高營養的蛋白質、發奶茶、發奶湯等。
刺激性食物	✔ 咖啡因：咖啡、巧克力、茶類等。 ✔ 辛辣食物：辣椒、辣醬等。

其實，並沒有任何食物「一定會」造成產後塞奶，每個人食用後可能會產生塞奶狀況的食物也因體質而有所不同，上述會塞奶的食物內容僅提供媽媽們參考，食物食用標準仍須以本人實際情形為準。

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