春夏換季肌膚敏感怎麼辦？3個日常習慣讓膚況穩定
Apr 24. 2025
進入春夏交界，天氣忽冷忽熱、早晚溫差大，再加上紫外線日漸增強，不少人都發現：肌膚變得特別不穩定。
你是不是也有這些困擾呢？
☞ 臉頰冒紅疹、小顆粒，還會癢癢的？
☞ 洗臉不到半小時，臉就開始繃緊乾燥？
☞ 作息規律、睡得不晚，氣色卻還是看起來有點灰灰的？
其實，這些都是春夏交替時期常見的「肌膚過敏小反應」。
為什麼換季時皮膚會特別敏感？
春夏交替時，氣候變動頻繁，加上日照時間變長、空氣中濕度與溫度不穩，肌膚的防禦能力可能還來不及調整，就容易出現敏感、乾癢或黯沉等問題。
如果你的生活節奏比較緊湊，飲食偏外食、壓力大、睡眠品質不穩，也都會加重肌膚的不適反應。當皮膚對外界刺激反應過度，屏障功能變弱，自然就容易鬧小脾氣。
換季肌穩定3步驟：養出穩膚體質，日常就能做到！
1. 每天補水1200ml以上，從體內養出水潤肌
別只靠外敷的保濕保養，從體內補水才是真正的關鍵。
建議每天補充足量溫開水，分多次慢慢喝，讓身體吸收得更自然。也可以加入紅棗、枸杞一起沖泡，既能增添風味，也能補充元氣。
2. 少吃辛辣油炸，吃清潤養內在
飲食習慣對皮膚影響非常大。
尤其是春夏時期，氣候偏熱，加上體內濕熱上升，常會導致冒痘、出油、泛紅等症狀。
建議減少燥熱食物（如炸雞、麻辣鍋），可以多吃山藥、蓮藕、綠葉蔬菜等食材，幫助維持消化道機能、促進新陳代謝，對皮膚也更加溫和友善。
3. 固定睡眠時間，打開肌膚自癒模式
晚上11點到凌晨2點，是身體與肌膚修復最重要的「黃金時間」。只要能維持規律睡眠，肌膚的穩定度就會明顯進步。建議到晚上11點就放下手機，讓自己慢慢進入放鬆模式，幫助更快入眠。
輕鬆升級保養，從內而外穩定肌膚
如果想再加強保養，不妨考慮加入一些漢方輕調理的飲品，像是枸杞紅棗茶、鮮燉燕窩等，都是養顏美容更加分的好選擇。
肌膚穩不穩定，其實和生活有關
其實，很多時候肌膚的不穩，不只是保養品的問題，而是我們的生活節奏、飲食習慣與壓力管理是否平衡。
即使生活再忙，也不要忘了為自己喝一杯水、準時睡覺、少一點外食辛辣——這些從生活中調整的小細節，都能幫助膚況漸漸穩定，也讓心情亮起來唷！
